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游戏 胃不好要长期喝粥?听信这些谣言,年后养胃变伤胃

文章来源:威尼斯人线上开户 更新时间:2019-02-16 23:50

  生活中,胃不好的人,经常会被告知:“可以在睡觉前喝杯牛奶,因为牛奶会在胃里形成保护膜,保护胃黏膜。”

  ③营养均衡,荤素搭配,不迷信任何单个食物的作用。

  谣言二 胃不好要长期喝粥

  就此问题,胡运莲表示,如果一日三餐已按规律进食,睡觉前就无需再进食(包括喝牛奶),因为睡觉前喝牛奶打破了胃“一日三餐”的工作节奏。

  “你胃不好,少吃点肉,肉不好消化,多吃蔬菜。”生活中胃不好的人经常会听到这样的劝诫,但是事实真的如此吗?

  在湖北省中医院脾胃病科主任医师胡运莲看来,人们自幼即养成一日三餐(少数人两餐)的进食习惯,胃的运动起搏细胞、胃酸分泌等同时也形成了相应的工作规律(即生物钟)。如果随便打乱这个规律,势必会引起胃运动、胃酸分泌等功能不协调而逐渐出现胃部不适;另一方面,如果进餐次数太多而且又不定时定量,胃得不到休息更易出现问题。所以,胃不好的人,也要一天三餐,最多四餐,而且要定时、定量。

  “而且对于有泛酸、胃胀不适的胃病患者来说,喝杯热牛奶可立即缓解不适症状,这是因为喝进去的牛奶可稀释胃酸,暂时在胃黏膜的表面形成保护膜,但这里的缓解症状和形成保护膜都只是暂时的。相反,牛奶促进胃酸分泌的作用比它稀释中和胃酸的作用更强,有报告说喝牛奶后胃酸分泌量可增加30%。所以游戏,常常睡觉前喝牛奶不仅不保护胃黏膜游戏,还可加重胃病或影响疗效。”胡运莲说。

  ⑤远离烟酒游戏,规律作息。

  ②细嚼慢咽有利于食物在口腔内进行较充足的初级消化,同时减轻胃的负担。

  谣言一 少食多餐养胃

  很多时候我们会将少食多餐作为养胃的方式,但是殊不知少食多餐是一个错误的养胃理念。

  “并不是所有的肉类都不好消化,肉类好不好消化一是与烹调方法有关,煎炸的就不如煮蒸的容易消化;二是与吃的量多少有关,一次吃的多就不容易消化;三是与肉的种类有关,鸡、鸭、鱼肉就比牛、羊肉易消化。”胡运莲说。

  谣言三 胃不好的人只能吃素

  ④避免食用刺激性食物,如太辣、太咸、太苦、太酸、太甜、太冷等的食物。

  刘赓也表示,由于粥水分多,口腔和胃肠等分泌的消化液就会被稀释,对于胃肠功能不好的人来说,会引起胃肠蠕动更加缓慢,进一步加重胃的负担。

  如何科学养胃

  对此,刘赓指出,肉类中含有多种植物性食物不具备的营养素,比如优质蛋白质、人体必需的脂肪酸、铁、锌以及部分B族维生素等。胃黏膜修复和更新都需要足够的优质蛋白,长期吃素容易导致营养失衡。所以,即使胃不好的人也还是应该做到膳食营养均衡摄入,适当吃一些瘦肉、鱼、蛋、奶等动物性蛋白;消化不好的人可以把肉食切碎、做软,采取清蒸、清炖等方法,少放盐、酱油以及味精等调味品,像肉末炖蛋、清蒸鱼等都是不错的选择。

  ①一日三餐最多四餐,进餐时间固定,不能有很大变动。

  ⑦选择适合的烹调方法。

  ⑧每餐只吃八成饱,避免进食过量。

  ⑥保持良好的心态和情绪。

  “粥与其他食物相比较软烂,对胃的刺激性较小,因此胃病病情较重者和胃炎急性期患者喝粥有益处,但长期喝粥就另当别论了。”胡运莲说,粥中的水分较多,会稀释胃液,而且粥常常所占容积大,易导致胃部膨胀,二者都会使胃的消化功能退化或弱化,而且胃如果长期适应了这种软烂食物,就可能不易接受或适应其他类型的食物了。此外,唾液中含有淀粉酶,能将粮谷类食物中的淀粉变成麦芽糖等。除了淀粉酶外,唾液中还有粘蛋白,它可使食物润滑,易于吞咽入胃。但唾液的分泌是需要咀嚼刺激的,如果经常喝粥没有咀嚼动作,会抑制唾液淀粉酶的分泌,不仅使得食物在口腔内消化率降低,增加胃的负担,而且也影响食物在胃、肠的消化吸收。

  而蔬菜也不是所有的都好消化,比如芹菜、韭菜等根茎粗、纤维素多的就不容易消化。而且这些蔬菜纤维比较粗糙,更易磨损胃黏膜,使胃更加不舒服。此外,只吃素食,一方面营养不均衡,另一方面,素食比荤食在胃内留存的时间短、排空快,易使人感到饥饿,从而导致多次进食,打乱了胃的工作规律,反而容易导致胃病或加重胃病等。所以,胃不好的人,宜进食易消化的、较软的食物,而且要荤素搭配、选择适合的烹调方法,吃七八成饱就好。

  北京中医医院脾胃病科副主任医师刘赓表示,医生给予一部分人少食多餐的建议,是针对那些胃肠功能减退的老年人,以及一些特殊人群,比如做过胃肠道手术或胃大部切除术的病人,因为他们的胃肠功能下降,已经不能像健康人那样一日三餐,定时定量,需要少食多餐,降低胃肠排空的负担,否则将出现消化不良,甚至更严重的消化疾病。但他同时指出,如果是胃、十二指肠溃疡、急性胃炎、急性肠炎的患者,每天少食多餐,反而会增加胃酸分泌量,对于胃黏膜修复、炎症消退都是不利的;再就是糖尿病患者,基本都是需要定时定量进餐的,这样与药物配合,才能更好地控制血糖。因此少食多餐,需要听从医生针对不同个体的具体建议。

  很多人都认为粥清淡易消化,因此喝粥可以帮胃部减轻一些压力,所以长期喝粥能达到养胃的目的。

  谣言四 睡前喝牛奶保护胃黏膜

  春节期间,亲人好友相聚,饭局难免会多起来。大块朵颐之时,人们往往忽视了自己的肠胃健康,以致于出现肠胃不适。所以春节过后,养胃也就成了首要任务。网上流传着各种养胃知识,但是如果你听信了那些错误的方法,不仅不能达到养胃的目的,反而会加重胃的负担,造成不良后果。那么,关于养胃的谣言究竟有哪些呢?让我们一起来看看吧。

罕见老照片:100多年前女性长什么样?第二位容貌让人心跳加速!清朝女性的真实相貌,跟清宫剧里女子的差距太大了。

清朝时期的女子,容貌让人心跳加速,一看就是富贵人家的小姐,这张老照片是当时的外国摄影师通过后期上色的。

清朝时期,拿团扇的女人,按照现在的审美标准,这两位的颜值真是很一般。不过,那时的摄影技术也是比较差的。

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距离交易截止日还剩1天的时间,在湖人单方面表示退出戴维斯交易之后,双方就没有再进行过任何交流,而随着各方媒体的爆料,湖人方面对于湖人能够在交易截止日得到戴维斯已经十分悲观,而各大球评也随之在这关键的时刻给出了自己的判断,但十分罕见的是包括杨毅、于嘉2位国内球评和美国知名记者斯特恩都给出了同样的看法,那就是鹈鹕根本不想把戴维斯交给湖人,之所以愿意跟湖人谈判就是在利用湖人为他们在今夏交易抬价,而斯坦恩更是直言没人相信湖人会在今夏放弃戴维斯的争夺,届时他们照样得出手,可以说各大球评也是极尽嘲讽之能事,但也可以看出湖人的悲惨处境。

杨毅在自己的社交平台上分析了为什么湖人要争夺戴维斯和鹈鹕为什么要这么漫天开价吊着湖人,杨毅表示鹈鹕就是在逗湖人玩,因为他们根本就不着急戴维斯的交易,而到了今年夏天会有更多的球队对戴维斯展开追逐,而现在湖人给什么样的加码,今年夏天依然得给什么的加码,因为湖人本身就处于弱势。

而于嘉则是通过76人、快船的大交易给出了自己的分析,他表示大交易能成都是默默的进行然后一次性公布,而不是像湖人鹈鹕这样每个阶段都被公布出来,这就是鹈鹕刻意而为之,他们想要告诉联盟今年夏天想要得到戴维斯就要给出什么样水平的筹码,并且湖人高估了戴维斯经纪人里奇·保罗的操盘能力,最终这场交易还是得拖到今年夏天,但是湖人的年轻球员已经被摧毁,到了今夏湖人依然十分的难。

而美专家斯坦恩则满是嘲讽的表示湖人放话今夏不会在跟进戴维斯的交易,即便是出手筹码也不会这么好那就是笑话,因为戴维斯依然是湖人的首要目标,他们该拿什么还是得拿什么,换言之湖人只能是被玩的份,他们想威胁鹈鹕,门都没有。只能说如果是湖人球迷,可以散了,因为湖人目前的处境确实不妙,而之后他们应该想想为什么阵中的年轻人会如此的不堪,这究竟应该是谁的责任,而交易会走到这一步,又该是谁要负责,留给湖人的将是很惨淡的一个下半赛程……


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